خمس همسات
- استيقظ وامنح عقلك وجسدك وروحك يوم جديد:
- عليك أن تمنح نفسك وقتاً لممارسة رياضة خفيفة لتمدك بالطاقة لبقية يومك.
- لتكن خياراتك صحية لوجبة الإفطار تصالح مع جسدك لا تجعل من المذاق الحسي الذي يبدو لذيذاً لبعض الوقت هو معيار اختيارك لوجبة الإفطار.
- أمنح روحك يوم جديد مع تلاوة صفحة من القرآن الكريم.
عليك أن تُسجِّل الأشياء الجميلة في حياتك، وما هي أهم الأمور التي تمتلكها، ولا يملكها الآخرون؟
وهذا يُساعدك على أن تضبط مثيرات سخطك لخفض أثرها فيك، وفي الوقت نفسه تزيد من مُؤثِّرات رضاك من خلال مميزاتك وممتلكاتك عملًا بقاعدة "انظروا إلى مَنْ هو أسفل منكم، فإن ذلك أجدَرُ بنعمة الله ألَّا تزدروها".
حافظ على نظام غذائي بسيط عن طريق تناول طعام طازج بكميات قليلة متجنباً كثرة الدهون والسكريات، وأجعلها قرارك في كل وجبة. إن التمتع بجسم رشيق والشعور بالنشاط هو أمر يتعلق بالنظام الغذائي، لذا اتخذ خيارات صحية جيدة. في النهاية الأمر متروك لك لتقرير ما يجب أن تضعه في فمك، فلا يوجد أحد يلومك إذا كنت تأكل بشكل سيئ طوال الوقت. فقط تأكد أنه
لا يمكن توقع نتائج رائعة في أي مجال من مجالات حياتك إذا لم يكن هناك سعي مستمر وعزيمة نابعة من قرارة نفسك!!
في النهاية هذه صحتك و لياقتك و حياتك والقرار بيدك.
لا يوجد شيء معقد في أن تكون نشيطاً لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم! سواء كنت تمارس الجري أو المشي أو القيام ببعض التدريبات في صالة الألعاب الرياضية أو في منزلك. يمكننا جميعًا أن نجد 30 دقيقة في اليوم لنكون نشيطين، وحتى إذا لم تستطع، فلا يوجد سبب يمنعك من القيام ببعض التمارين بعد أن تنهض من السرير في الصباح أو قبل الذهاب إلى السرير في المساء، 30 دقيقة ستغير حياتك للأفضل.
